Os benefícios do abacate para a saúde inclui ajudar a melhorar o perfil do colesterol no sangue e o sistema circulatório porque contém gordura saudável, como os ômega 3, além disso, o abacate também pode:

  • Melhorar a pele, pois tem boas quantidades de vitamina A, E e C;
  • Prevenir doenças congênitas, pois contém ácido fólico;
  • Proteger as células pela sua riqueza em antioxidante.

O abacate engorda se consumido em excesso porque é uma das frutas mais ricas em gordura, que mesmo sendo de boa qualidade, tem muitas calorias.

No Brasil, ele é popularmente utilizado no preparo de cremes, vitaminas e até mesmo em comidas feitas no cooktop e no fogão. Mas a tradição de países em utilizar a fruta no preparo de pratos salgados como o Chile, que o consome no recheio de lanches; ou o México, no preparo do guacamole; tornou o abacate um alimento versátil na mesa do brasileiro. Ele pode ser utilizado no lugar da maionese ou no preparo de saladas, por exemplo.

beneficios do abacate

Por ser fonte de gordura monoinsaturada, o abacate ajuda a evitar o depósito de placas de gordura nos vasos sanguíneos e contribui para a redução do colesterol LDL, conhecido como colesterol “ruim”. Tem ainda ação anticancerígena, imunológica e hipotensora (reduz a pressão arterial).

O abacate é rico em ácidos graxos e tem 70% de água em sua composição. A safra da fruta ocorre entre fevereiro e junho.

O abacate é o fruto do abacateiro, uma árvore nativa de países sul-americanos que pode atingir 25 metros de altura. A fruta já foi considerada vilã devido a sua grande quantidade calórica, porém, estudos comprovam que pelo contrário, ela é benéfica à saúde.

abacate engorda

Propriedades do abacate

  • Ácido fólico
  • Ácido graxo
  • Vitaminas do Complexo B
  • Ômega 3
  • Fibras
  • Potássio
  • Vitaminas A e C 
  • Fonte de Cobre
  • Cálcio
  • Fósforo

Benefícios do abacate na musculação

abacate na gravidez

Os benefícios do abacate na musculação incluem evitar a fadiga muscular e combater os radicais livres que surgem devido ao exercício intenso provocando o envelhecimento celular. Os antioxidantes presentes naturalmente nos alimentos são altamente recomendados para os praticantes de musculação e o abacate é uma boa escolha.

Benefícios do Abacate na gravidez

O benefício do abacate na gravidez é prevenir doenças congênitas em bebês. Durante a gravidez, é essencial o consumo de folato ou ácido fólico e o abacate é uma excelente fonte desta vitamina.

Abacate para o cabelo

Os benefícios do abacate para o cabelo envolve aumentar a hidratação, tornando os cabelos mais brilhantes e macios. Assim, os benefícios do abacate para o cabelo não surgem pela ingestão, mas sim pela possibilidade de fazer uma máscara com a polpa do abacate, que permite que o cabelo fique forte e bonito.

Abacate para a pele

O benefício do abacate para a pele é melhorar o tônus da pele, pois contribui para sua firmeza e ainda retarda a formação de manchas oriundas do envelhecimento do nosso corpo. O abacate tem sido usado amplamente pela indústria da beleza devido a sua capacidade de metabolizar o colágeno de nossa pele ajudando, então, no combate das estrias, rugas e celulite, além de sua capacidade antioxidante que evita o envelhecimento da pele.

Para diabéticos

guacamole

O benefício do abacate para diabéticos é, sobretudo, ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, pois esta fruta não tem uma grande quantidade de carboidrato e o seu alto teor em fibra vai aumentar a saciedade e ajudar o diabético a cumprir os horários das refeições que são fundamentais.

Benefícios do abacate para emagrecer

O benefício do abacate para emagrecer envolve aumentar a saciedade porque o abacate é rico em fibras que vão dar a sensação de estômago cheio e diminuir o apetite. Porém, o abacate é muito calórico e tem muita gordura, não sendo a fruta mais indicada para dietas de emagrecimento.